Vorbereitungswoche 8

Eine weitere Null-Nummer in Bezug auf Training. Die wenige Zeit auf dem Fahrrad war die Leistungsdiagnostik bei der Sportmedizin des Uniklinikums Salzburg. Bei der SpiroErgometrie wurden unsere Laktatwerte gemessen, um aktuelle Zahlen für ein gezieltes Training zu haben. Mein Grundlagenbereich ist noch immer stark ausbaufähig, das ist keine Überraschung. Ich war positiv überrascht, wie sich meine Werte im Vergleich zu 2019 verbessert haben. Es war eine hervorragende Idee, die Leistungsdiagnostik zu machen, um die Zonen zu aktualisieren, in denen ich trainiere.

Zone 1: bis 141 BPM (135 W)
Zone 2: sehr schmales Niemandsland
Zone 3: ab 155 BPM (178 W)

Neben der neuen Leistungswerte habe ich bei der Nachbesprechung noch wertvolle Tipps zu Ernährung und Trainingsplan Gestaltung bekommen.

Fun Fact: Anscheinend war am selben Tag noch jemand Drittes bei der Leistungsdiagnostik, der Paris–Brest–Paris 2023 auf dem Plan hat.

Trainingsumfang David:

1 h 3 m Spazieren, 30 m Radfahren, 0 h Kraft, 0 h Beweglichkeit

Trainingsumfang Hannah:

1 h 20 m Spazieren, 30 m Radfahren, 0 h Kraft, 0 h Beweglichkeit