Vorbereitungswoche 1

Es ist Sonntag Abend, wir sind am Ende unserer ersten Vorbereitungswoche angekommen. Wenn alles nach Plan verläuft, folgen noch weitere 89. Wir versuchen nämlich bei Paris-Brest-Paris 2023 teilzunehmen.

Eigentlich sollte das schon die dritte oder sogar vierte Woche sein. Anfang November war der geplante Start in dieses Abenteuer. Eine Erkältung hat uns aber einen Strich durch die Rechnung gemacht. Soviel zu “wenn alles nach Plan verläuft”. Jetzt sind wir jedenfalls auskuriert und starten in die lange Vorbereitung für Paris-Brest-Paris.

Die Woche hat am Dienstag mit 4 x 8 Minuten Intervallen in Zone 3 begonnen. Dazwischen jeweils 2 Minuten Pause in versuchter Zone 1. Diese Einheit ist schiefgelaufen. Nach 3 Monaten ohne strukturierten Training haben wir uns beide stark überschätzt und haben uns zu viel vorgenommen. Am Ende mussten wir beide die letzten Intervalle abbrechen und konnten nur noch ausfahren.

Auch beim Krafttraining am Donnerstag zeigte sich schnell wie stark wir im Vergleich zu früher abgebaut haben. Am Ende der Einheit hat sich die Erschöpfung mit einem Gefühl der Erleichterung vermischt zu wissen, dass der erste Schritt getan ist, um wieder in den Rhythmus zu kommen.

Am Samstag und Sonntag standen Grundlagen Ausfahrten auf Zwift an. Wenig spektakulär, dafür eine gute Gelegenheit Podcasts zu hören.

Abgesehen vom Training waren wir jeden Tag an der frischen Luft spazieren und ich hatte meinen ersten Physiotherapie-Termin. Beim Bike-Fitting im Sommer haben sich nämlich einige Problemzonen gezeigt. Diese Woche haben wir gleich das größte Problem, mein linkes Hüftgelenk, in Angriff genommen. Es wird noch viel Zeit und Arbeit erfordern, ich bin aber zuversichtlich, dass ich in Zukunft noch besser auf meinem Cube Nuroad C:62 Race sitzen werde.

Als Abschluss will ich festhalten, dass ich die Nutella-Ausputz-Challenge gewonnen habe.

Trainingsumfang David:

6 h 48 m Spazieren, 4 h 9 m Radfahren, 48 m Kraft, 1 h 47 m Beweglichkeit

Trainingsumfang Hannah:

4 h 27 m Spazieren, 4 h 10 m Radfahren, 44 h Kraft, 0 h Beweglichkeit